Numerose persone confondono il termine “core” (centro del corpo) e pensano che sia lo stesso di “abs” (abbreviazione di abdominals – traduzione di addominali), ma in realtà sono definizioni piuttosto diverse. Il core è un termine più ampio e coinvolge sia l’abs, che i glutei, i muscoli della schiena e i fianchi.
La formazione del core migliora la postura del corpo, lenisce il dolore alla schiena, aumenta le prestazioni atletiche e aiuta a prevenire le lesioni.
Gli esercizi per stimolare la perdita di grasso della pancia
Giorno 1
La prima parte comprende 3 semplici esercizi e ti serviranno solo 5 minuti. Per quelli più volenterosi e determinati, si possono ripetere questi esercizi due volte.
Skyscrapers – 10 per lato
Windshield Wipers – 10 per lato
Army Crawls – 36 gradini
Giorno 2
Il piano per il secondo giorno è composto da 4 sfide impegnative che richiedono solo 5 minuti del vostro tempo. Se lo si desidera è possibile ripetere gli esercizi una seconda volta.
Breakdancer – 15 per lato
Skydiver – Tenere per 30 secondi
Dead Bug – 10 ripetizioni
Thread the Needle – 10 per lato
Giorno 3
Il terzo giorno, dovrete eseguire 4 esercizi di base estremamente difficili in un veloce circuito di 6 minuti.
Crab kicks into Superman – 6 per lato
Star leg raise – 10 per lato
Side V-ups – 10 per lato
Side crunches- 10 per lato
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