Come bruciare i grassi per ottenere una pancia piatta

Numerose persone confondono il termine “core” (centro del corpo) e pensano che sia lo stesso di “abs” (abbreviazione di abdominals – traduzione di addominali), ma in realtà sono definizioni piuttosto diverse. Il core è un termine più ampio e coinvolge sia l’abs, che i glutei, i muscoli della schiena e i fianchi.

La formazione del core migliora la postura del corpo, lenisce il dolore alla schiena, aumenta le prestazioni atletiche e aiuta a prevenire le lesioni.

Gli esercizi per stimolare la perdita di grasso della pancia

Giorno 1

La prima parte comprende 3 semplici esercizi e ti serviranno solo 5 minuti. Per quelli più volenterosi e determinati, si possono ripetere questi esercizi due volte.

Skyscrapers – 10 per lato 

Skyscrapers

Windshield Wipers – 10 per lato

Windshield Wipers

Army Crawls – 36 gradini

Army Crawls

Giorno 2

Il piano per il secondo giorno è composto da 4 sfide impegnative che richiedono solo 5 minuti del vostro tempo. Se lo si desidera è possibile ripetere gli esercizi una seconda volta.

Breakdancer – 15 per lato

Breakdancer

Skydiver – Tenere per 30 secondi

skydiver

Dead Bug – 10 ripetizioni

dead bug

Thread the Needle – 10 per lato

Thread the Needle

Giorno 3

Il terzo giorno, dovrete eseguire 4 esercizi di base estremamente difficili in un veloce circuito di 6 minuti.

Crab kicks into Superman – 6 per lato

Crab kicks into Superman

Star leg raise – 10 per lato

Star leg raise

Side V-ups – 10 per lato

Side V-ups

Side crunches- 10 per lato

Side crunches

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